ALGEMENE ADVIEZEN:

Wij geven hieronder alvast een aantal handige algemene adviezen om gezond thuis te werken.

• Laat je thuiswerkdag zoveel mogelijk op een normale kantoorwerkdag lijken. Houd vaste tijden aan om te beginnen en te stoppen. En vergeet niet om pauze te nemen.
• Kleed je aan alsof je naar kantoor gaat en houd je aan je ritme (Dit zorgt ervoor dat, ondanks dat je in dezelfde ruimte bent, werk en vrije tijd toch niet door elkaar gaat lopen.)
• Kom elk half uur even van je werkplek om te bewegen. Haal wat drinken, doe wat rekoefeningen of loop een rondje door het huis.
• Ga elke dag minstens een half uur naar buiten om bijvoorbeeld te wandelen.
• Als je gevoel hebt dat je moet knijpen met je ogen, of voorover moet buigen om het scherm goed te kunnen zien, laat dan je ogen testen!

ERGONOMISCHE ADVIEZEN

Ook zonder een compleet ingericht kantoor aan huis kun je op een verantwoorde en ergonomische manier werken. Let goed op de volgende punten:

• Zet het scherm haaks op het raam. Hierdoor voorkom je storende reflecties op het scherm.Zorg dat de bovenkant van je beeldscherm op ooghoogte zit.
• Je schouders moeten ontspannen zijn. Laat je ellebogen leunen op de armsteunen van je stoel of het bureau. Leg het toetsenbord iets verder van je af om je ellebogen op het bureau te laten rusten.
• Schuif je stoel helemaal aan. Zorg dat je onderrug tegen de leuning van de stoel rust.
• Laat heupen, knieën en voeten moeten in een rechte hoek staan. Je voeten staan op de grond of steunen op een verhoging.